규칙적인 수면 리듬 유지1 불면증 해결을 위한 건강한 수면 습관 만들기 불면증 해결을 위한 건강한 수면 습관 만들기 불면증은 현대인들에게 흔한 문제로, 수면 부족은 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 형성하면 숙면을 유도하고 불면증을 해결하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 건강한 수면 습관을 만들기 위한 실천 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 리듬 유지 수면 리듬이 일정하지 않으면 몸의 생체 시계가 혼란을 일으켜 불면증을 유발할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 실천 방법 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 습관을 들이기 주말에도 평일과 비슷한 수면 패턴 유지 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
