허리를 펴고 천천히 무릎을 90도로 굽히며 앉기1 집에서 할 수 있는 간단한 다이어트 운동 5가지 집에서 할 수 있는 간단한 다이어트 운동 5가지 다이어트를 결심했지만 헬스장에 갈 시간이 부족한가요? 사실 **집에서도 효과적인 다이어트 운동을 충분히 할 수 있습니다. 특별한 장비 없이도 살을 뺄 수 있는 홈트레이닝 5가지를 소개합니다. 1. 스쿼트 (Squat) - 하체 강화 & 칼로리 소모 스쿼트는 하체 근육을 단련하면서도 칼로리 소모가 높은 운동입니다. 특히 허벅지, 엉덩이, 복부를 동시에 자극할 수 있어 **다이어트에 효과적**입니다. 운동 방법 어깨 너비로 다리를 벌리고 서기 허리를 펴고 천천히 무릎을 90도로 굽히며 앉기 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려가기 다시 천천히 일어나기 1.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
