불면증 해결을 위한 건강한 수면 습관 만들기1 불면증 해결을 위한 건강한 수면 습관 만들기 불면증 해결을 위한 건강한 수면 습관 만들기 불면증은 현대인들에게 흔한 문제로, 수면 부족은 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 형성하면 숙면을 유도하고 불면증을 해결하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 건강한 수면 습관을 만들기 위한 실천 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 리듬 유지 수면 리듬이 일정하지 않으면 몸의 생체 시계가 혼란을 일으켜 불면증을 유발할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 실천 방법 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 습관을 들이기 주말에도 평일과 비슷한 수면 패턴 유지 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
