건강한 탄수화물 선택1 성공적인 다이어트를 위한 식단 조절 방법 성공적인 다이어트를 위한 식단 조절 방법 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 **올바른 식단을 계획하고 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것**이 중요합니다. 이번 글에서는 칼로리 조절, 탄수화물 섭취법, 간헐적 단식 등 다이어트 식단을 효과적으로 조절하는 방법을 소개합니다. 1. 칼로리 조절의 중요성 체중 감량의 기본 원리는 **섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 높이는 것**입니다. 하루에 필요한 칼로리를 정확히 계산하고 이를 기반으로 식단을 조절하면 보다 효과적인 다이어트가 가능합니다. 칼로리 조절 방법 기초대사량(BMR)과 총에너지소비량(TDEE)을 계산하여 적정 칼로리 설정 하루 섭취 칼로리를 **기초대사.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
